0
56
Kullanıcı Adı / Şifre : Üye Olmak İstiyorum Şifremi Unuttum
IP : 38.103.63.61
Türkiye'nin Güneybatı Sahilinin Bir Kısmı, Düğün Hediyesi Olarak Cleopatra'ya Marc Anthony Tarafından Verilmiştir.
Antalya Resim
Belek
Anket
Yeni Antalyamiz.Com nasil olmuş ?
İdare Eder : 39
Çok Karışık : 17
Pek Bi Hoş : 24
Aslında Beğendim : 15
Wayy Be : 25
Bir Daha Açmıcam : 120
Toplam : 240
  • Sende Oyla

    • Yoga yapmak kalbe iyi geliyor

    794 kez okundu 0 kez tavsiye edildi.

    Sağlık

    Tiptaki son arastirmalar yoga ve meditasyon ile kalp sagligi iliskisini ortaya koydu. Amerika Kalp Birligi Toplantisi`nda konusan Dr. Satish Sivasankaran, bir grup saglikli gonullu ile yapilan 6 haftalik yoga ve meditasyon programi sonunda, bu kisilerin damar fonksiyonlarinin yuzde 17 oraninda gelistigini, ayni calismanin kalp hastalarinin damar fonksiyonlarinda yuzde 70 oraninda gelisme sagladigini acikladi.

    Memorial Hastanesi`nde de Kalp Cerrahisi Bolum Baskani Prof. Dr. Bingur Sonmez ve Yoga Uzmani Dr. Neslihan Iskit, bypass gecirmis hastalarina 2005`ten bu yana kalp yogasi yaptiriyor.

    Bu ekip, simdi de Op. Dr. Selim Tansal`la birlikte kalbini sevenlerin basucundan ayiramayacaklari bir kitap yazdi. Yoganin kalp sagligi uzerindeki olumlu etkilerinden yola cikilarak hazirlanan `Kalp Yogasi` isimli kitap, derin gevseme icin ney muzigi CD`si ile birlikte hazirlandi.

    STRESI DE AZALTIYOR
    Prof. Bingur Sonmez, yoga ve kalp iliskisini anlatti: n Yogadaki hafif egzersizler kaslari guclendiriyor, nefes teknikleri kalbe daha kolay oksijen gondermeyi sagliyor, meditasyon da stresi azaltiyor.

    Arastirmalara gore, 3-6 aylik donemde yoga yapanlarin kan yaglari, kan sekerleri ve tansiyonlari daha iyi kontrol ediliyor. Daha az ilac kullanimiyla tansiyonlari duzene girebiliyor. Ameliyattan 1 ay sonra tum hastalar yogaya katilabilir.

    Baslangicta haftada 2 gun 2`ser saat oneriyoruz, 3 ay suruyor. Kalp yogasi 4 bolumden olusuyor. Bu bolumler, temel durus bicimleri, nefes teknikleri, derin gevseme ve meditasyon olarak siralaniyor.

    Temel durus bicimlerinin uygulanmasi, kan basincini dusurur, hayat enerjisini yukseltir, stresi kontrol eder. Bu, ayakta ya da oturarak yapilabilir. Yoga yapilan ortam ne soguk ne de sicak olmali. Ortam ilik olmali. Egzersizler sessiz bir alanda, cesitli uyaranlardan uzak yapilir.

    Hasta, agri ya da aci hissettigi noktada durusa devam etmez, gevseme pozisyonuna gecer tam olarak gevser ve derin nefes alir. Agri gectikten sonra devam etmenin mi yoksa derin nefesle egzersizi bitirmenin mi en iyisi olacagina kendisi karar verir.

    Nefes teknikleri bolumunde hastaya dogru nefes alma yontemleri ogretilir.

    KLASIK YOGADAN FARKI
    Yoganin icinde akrobatik hareketler de var. Yuksek tansiyonu olan birinin 3 dakika basini one dogru egip, ellerini arkaya dogru tutmasi dogru degil. Bu nedenle kalp yogasinda yoganin hafifletilmis formu kullaniliyor.

    Normal yogadaki gibi yere degil, sandalyeye oturuluyor. Calismalar 45 dakika yoga, 15 dakika meditasyonu iceriyor.

    BUGUN

    02.03.2007 11:21

    Yoga yapmak kalbe iyi geliyor Fotoğraf & Resim Galerisi

    Resim Galerisinde Kayıtlı Resim Henüz Yok!

    0.313