Kullanıcı Adı / Şifre : Üye Olmak İstiyorum Şifremi Unuttum
IP : 38.103.63.61
Julius Caesar, ‘VENI, VIDI, VICI’ (Geldim, Gördüm, Fethettim) Sözlerini Türkiye'de Pontus Krallığını Yenerken Söylemiştir.
Antalya Resim
Demre ( Myra )
Anket
Yeni Antalyamiz.Com nasil olmuş ?
İdare Eder : 40
Çok Karışık : 17
Pek Bi Hoş : 24
Aslında Beğendim : 16
Wayy Be : 25
Bir Daha Açmıcam : 125
Toplam : 247
  • Sende Oyla

    • Calisan anneler icin oneriler...

    121 kez okundu 0 kez tavsiye edildi.

    Sağlık

    Gunumuzde cogu kadin annelikle calisma hayatini birlikte goturuyor. Eger yeni anne olduysaniz ve dogum izninden ise donuyorsaniz, annelikle kariyerinizi bir arada yurutememe endisesi sizi korkutabilir.

    Durumun zor oldugu kesin, ama bu basa cikamayacaginiz anlamina da gelmiyor. Burada onemli olan, onceden plan yapmak ve kendinizi calisan bir anne olmanin gerektirdigi durumlara hazirlamak.

    Bebeginizden Ayrilmak

    Yeni anne olduysaniz, ise donmek duygusal karmasa yaratabilir. Bebeginize birinin bakiyor olmasi sizde sucluluk duygusuna sebep olabilir ama ayni zamana da icten ice bir rahatlama hissedebilirsiniz. Tabii bir yandan da sorumluluklariniz artar. Ofisteki islere, ev islerine, esinize, kendinize ve bir de bebege zaman ayirmak zorundasiniz. Bu da oldukca yorucu olabilir.

    Peki Ne Yapacaksiniz? Nasil Basa Cikacaksiniz?

    Ise donmeden once:

    Ise doneceginiz tarihe karar verin.
    Mudurunuzle kac gun dogum izni alabileceginizi konusun. Ise donup donmeme konusunda karar verme luksune sahip olmayabilirsiniz ama size izin verildigi olcude izin kullanabilirsiniz. Ise doneceginiz gunu haftanin son gunlerine yakin secin ki, ilk haftaniz kisa olsun.

    Guvenebileceginiz bir kres ya da bakici bulun.
    Bebeginizi baska birinin ellerine birakmak zor geliyor olabilir. Guven duyacaginiz birinin bebeginize bakmasi ise sizi rahatlatir.

    Mudurunuzle konusun.
    Isteki gorevleriniz ve programinizi hakkinda konusun ki dondugunuzde sizden ne beklendigini biliyor olun. Eger is yeriniz esneklik sunabiliyorsa, esnek calisma saatleri ya da durumu gore evden calisma olanaklari icin konusun.

    Ise dondukten sonra:

    Zamani iyi degerlendirin ve duzenli olun.
    Isle cocuk bakimi birlestirmek iyi bir zaman yonetimizi ve organizasyon yetenegi ister. Pek cok sorumlulugunuz var. Bu nedenle her seyin zamaninda ve tam yapilabilmesi icin bir ayarlama yapmaniz sart.


    Bebeginizle baglantinizi koruyun.

    Bebeginizden uzaktayken onunla baginizi kaybetmemenin yollarini arayin.
    Ornegin gun icinde evi arayarak bebeginizin nasil oldugunu kontrol edin. Fotograflarini masanizin uzerinde bulundurun.

    Yedekte bir planiniz olsun.

    Bebeginizin hasta oldugu ya da onu birakacak birini bulamadiginiz zamanlar olabilir. O gunler icin mutlaka alternatif bir planiniz olsun. Bebeginiz hastalandiginda izin almak icin mudurunuzle konusabilir, ya da bir yakininizdan ona bakmasini isteyebilirsiniz.

    Zaman zaman suclu ya da uzgun hissedebileceginiz gercegini kabullenin.
    Cogu anne sucluluk duygusuyla savasmak zorunda kalir. Ayrica bebeginizle istediginiz kadar zaman geciremediginiz icin de kendinizi uzgun hissedebilirsiniz. Bu duygular ortaktir ve bunlari baska annelerle ya da arkadaslarinizla paylasmak ise yarayabilir. Nasil hissettiginizi esinize de anlatin. Eger bu duygular artarsa, doktorunuza bahsetmekte fayda olabilir.

    Yardim alin.

    Her seyi kendi basiniza yapamazsiniz. Esinizden, ailenizden ve arkadaslarinizdan gelen yardim onerilerini geri cevirmeyin. Ise alismaya calisirken, diger calisan annelerin deneyimlerinden de faydalanabilirsiniz.

    Kendinize zaman ayirin.

    Zor gorunebilir ama kendi varliginizi beslemek icin kendinize ait zaman ihtiyaciniz var. Ornegin bebeginizi disari cikarabilirsiniz. Bu hem onun hosuna gider, hem de kafanizi toparlamaniz ve egzersiz yapabilmeniz icin iyi firsattir. Bebeginizi yatirdiktan sonra hafif ve kolay hazirlanan bir yemegi tercih edin, rahatlatici bir banyo yapin. Bu, stres atmaniza yardimci olur. Stresiniz ne kadar az olursa, bebeginizle beraber gecirdiginiz zamandan da o kadar keyif alirsiniz.

    Dinlenebildiginiz kadar dinlenin.

    Bazen o kadar yorgun olacaksiniz ki, her seyle nasil basa cikabildiginize siz bile sasiracaksiniz. Bu nedenle uyumak icin kendinize zaman ayirin. Mumkun oldukca geceleri erken yatin. Hafta sonu gunduzleri bebeginiz uyurken siz de ufak bir sekerleme yapin.
    Annelikle isi birarada goturmek kolay degil ama bir kere bir program oturtup, bebeginizi de buna alistirdiginizda, isler kolaylasacak.

    Calisan annelere emzirme onerileri

    Ise dondukten sonra da bebeginizi emzirmeye devam etmeyi dusunuyorsaniz, bazi zorluklari goze almaniz gerekecek. Ote yandan bunun bebeginiz icin ne kadar onemli oldugu dusunulecek olursa, bu zorluklari goze almak, icin hem bebeginizle olan baginizi saglamlastirir, hem de onun daha saglikli olmasini saglar.

    Iste isinizi kolaylastirabilecek bazi ipuclari:

    Ise donmeden once mudurunuzle konusun.
    Isteyken emzirmeyi dusundugunuzu ona anlatin. Bunun sizin icin ne kadar onemli oldugunu anlamasini saglayin.

    Sutu pompalayacaginiz zaman hakkinda konusun.

    Bu isi mola verdiginizde yapacaginizi ve bunun isinizi aksatmayacaginizi belirtin. Eger gunde 8 saat calisiyorsaniz, 15 dakikalik iki pompalama molasini onceden planlayin. Bu iki molayi gun icine esit sekilde yayarsaniz daha cok ise yarar.

    Pompalama icin gozlerden uzak bir yer bulun.

    Sutu asla ogle yemeginizi yemeyeceginiz bir yerde -tuvalet gibi- pompalamayin. Bir toplanti salonunu ya da mudurunuzun odasini kullanmak icin izin isteyebilirsiniz.

    Bir gogus pompasi satin alin, ya da kiralayin.

    Elektrikli pompalar genellikle el pompalarindan daha etkilidir. Ayrica bunlarin cift gogus icin olanlariyla isinizi daha hizli bitirebilirsiniz.

    Esyalariniz icin bir yer bulun.
    Pompa, gogus pedleri, sut icin bos sise ve yedek bluz gibi esyalari her gun yaninizda tasimak yerine, ofiste bunlari koyabileceginiz bir dolap edinmeye bakin. Kendi ofisiniz varsa sanslisiniz demektir.

    Pompalama isleminden sonra sutunuzu nasil saklayacaginizi onceden planlayin.


    Sutunuzu soguk bir ortamda muhafaza etmeniz gerektigini unutmayin. Eger is yerinde buzdolabi varsa, bunu kullanabilir, ya da sutu ozel buzluk tarzi bir kutuda da muhafaza edebilirsiniz. Sutu boyle bir kutuda 10 saat, buzdolabinda ise 8 gun boyunca saklayabilirsiniz.

    Eve gelince bebeginizi hemen emzirin.
    mynet

    27.01.2007 13:10

    Calisan anneler icin oneriler... Fotoğraf & Resim Galerisi

    Resim Galerisinde Kayıtlı Resim Henüz Yok!

    0.634