Kullanıcı Adı / Şifre : Üye Olmak İstiyorum Şifremi Unuttum
IP : 38.103.63.61
'Türkuaz' Rengi İsmini, Ege'nin Açık Mavi Denizinden Alır.
Antalya Resim
Alanya
Anket
Yeni Antalyamiz.Com nasil olmuş ?
İdare Eder : 40
Çok Karışık : 17
Pek Bi Hoş : 24
Aslında Beğendim : 16
Wayy Be : 25
Bir Daha Açmıcam : 125
Toplam : 247
  • Sende Oyla

    • `Koyun saymak` uyku getirmiyor

    110 kez okundu 0 kez tavsiye edildi.

    Sağlık

    Psikolojik danismanlik merkezi uzmani psikolog Goksu Goktas, yaptigi aciklamada, uykusuzlugun yaygin yasanan sorunlarin basinda geldigini belirterek, duzenli uykunun kisinin hem fiziksel hem de ruhsal gelisiminin saglikli olmasi acidan onemine dikkati cekti.
    Goktas, bireyin yorgunlugu atarak yeni gune hazirlanmasi ve uyku hijyeni acisindan gereken ortamin yaratilmasinin onemini vurgulayarak, yatilan yerin ne cok sicak ne cok soguk olmamasi ve uygun nem kosullarinin saglanmasi gerektigini kaydetti.
    Goktas, uyku duzenini saglamak icin basit bazi kurallara uyulmasina dikkat edilmesini isteyerek, su uyarilarda bulundu:
    `Uykuya gecmek icin yaygin bir kani olan `koyun sayma` yontemi yerine ilik sut ya da ihlamur icmek tercih edilmelidir. Yasamsal oneme sahip uyku duzenini saglamak icin yataga cok ac ya da tok girilmemeli, stres verici dusuncelerden uzak durulmalidir.
    Tuvalet ihtiyaci yatmadan karsilanmalidir ki gece kalkilmasin. Saat 19`dan sonra fazla tuzlu yiyecekler, asiri alkol, cay ve kahve alinmasi da uykuyu kacirabilir.
    Vucudun biyolojik saati goz onune alindiginda, uyku saat 22.30-23.00 gibi gelir ve bu arada uyunmadigi takdirde uyku kacar ve bir daha zor gelebilir.
    Uykunun kacmasi durumunda yatakta donup durmak olumlu etki yapmaz. Boyle durumda, kisa sureli televizyon seyrederek, muzik dinleyerek rahatlamak ve yataga donmek daha iyidir.` Goktas, birkac gunluk uykusuzluk halinde bile hayal gorme ve gercekle iliski yitirilmesi gibi sorunlarin basladigini ifade ederek, `Bu durumlarda dikkati odaklamada sorunlar yasanir, gunluk hayatta hatalar, kazalar yapilabilir.
    Uykusuzluk depresyona, anksiyete bozukluklarina ve panik ataklara neden olabilir` dedi.
    Goktas, uykusuzluk sorununun sureklilik kazanmasi durumunda profesyonel yardim alinmasi gerektigini vurgulayarak, `Insanin ruhsal dunyasindaki bozukluklarin ilk belirti yeri uyku sirasidir. Bu acidan uykusuzlugun ilk donemlerinde tedavi daha cabuk sonuc verirken, uzun sureli sorunda iyilesme zaman almaktadir` diye konustu.

    GENCLERDE SINAV KAYGISI
    Goktas, uyku bozukluguyla psikolojik yardima basvuran kisiler arasindaki en belirgin ozellik stres verici bir durumun varliginin ortaya cikmasi oldugunu belirterek, `Sinav kaygisi gibi durumlar, ergende buyuk oranda stres yaratir ve uyku bozukluklarina neden olur` dedi.
    Genclerin `yeteri kadar ders calismak` kaygisiyla gec yatmalarinin bu acidan sikintinin baslangicini olusturdugunu ifade eden Goktas, sunlari kaydetti:
    `Bu durum, gencin fiziksel ve ruhsal sagligi acisindan olumsuz etkiler tasir. Cunku uyku duzeni tamamen degiserek, vucudun uyku icin ayirmasi gereken zaman ders calisarak gecirilecektir. Sonucta da bir sonraki gune oldukca yorgun bir sekilde devam edilir. Oysa, sonuc istenilenin aksi durumlara yol acar dikkat dagilmalari, konsantrasyon sorunlarina da neden olabilir.`
    aa

    11.01.2007 15:37

    `Koyun saymak` uyku getirmiyor Fotoğraf & Resim Galerisi

    Kış uykusu, ayı, oyun

    1.019