Ana Sayfa / Sağlık / Hamilelikte beslenme bebegi etkiliyor
Kadin Hastaliklari ve Dogum Uzmani Opr. Dr. Oya Unsal Erbay, gebelikte beslenmeyi belirleyen temel unsurlarin, gebelik oncesi kilo ve boy, yas, bebek sayisi, metabolik hastalik varligi, istah ve annenin fiziksel aktiviteleri oldugunu belirtti. Hamile kadinlarin aycicek, zeytin ve misirozu gibi bitkisel yaglari tercih etmesi gerektigini belirten Erbay, `Karbonhidratlar mumkun oldugunca tahil, un, seker gibi dogal kaynaklardan karsilanmali. Gebelerin gunluk protein ihtiyaci 48-60 gramdir. Kirmizi et, tavuk eti, balik, yumurta, sut ve sutten yapilmis gidalar baslica hayvansal protein kaynaklaridir. Ozellikle vejetaryen bir anne acisindan onemli olan bitkisel protein kaynaklari ise nohut, mercimek, fasulye, bakladir. Kepekli tahillar ve findik, fistik, ceviz gibi kuru yemisler de bunlara ek olarak sayilabilir` diye konustu.
Kalsiyumun pek cok hucresel fonksiyonunun yani sira kemik yapiminda kullanilan temel eleman olduguna deginen Erbay,
`Anne adayinin sivi tuketiminin en onemli kismini suyun olusturmasi gerekiyor. Su, ureme sistemi dahil butun organlarin ve vucuttaki sistemlerin saglikli calismasi ve tamiri icin gereklidir. Hamile kadin, gunde 8 bardak su icmelidir. Cay, kahve, kakao, alkollu ickiler ve kola ya hic ya da mumkun oldugunca az tuketilmelidir. Yuksek miktarlarda kafeinin dusuk, erken dogum ya da bebekte gelisme geriligi yaptigina dair bilgiler vardir. Alkol plasentayi gecebildigi icin anne adayinin alkol almasi halinde bebekte fotal alkol sendromu gelisebilir` seklinde konustu.
Anne adayinin fast-food, salam, sosis, sucuk, dondurulmus gidalardan uzak durmasi gerektigini kaydeden Erbay, `Gebelikte bagirsak hareketleri genellikle yavasladigi icin kabizlik cok sik gorulen bir problemdir. Bunu onlemek icin diyete lifli gidalar ve bol sivi eklenmelidir. Lif ve posa, siyah ekmek, portakal, elma, kepekli ekmek, kuruyemis, ahududu, kepekli makarna, bezelye, kuru kayisi, esmer pirinc, kuru uzum, pirasa ile kepekli olarak hazirlanmis unlu gidalarda bol miktarda vardir` dedi.
iha
