19-08-2019
Forum

Ana Sayfa / Sağlık / Kilo verirken findik yiyin

Kilonuzdan memnun degilsiniz bu yuzden kendinize uygun bir diyet programina basladiniz. Peki, diyet yaparken enerjinizi nasil koruyacaginizi biliyor musunuz? Beslenme Uzmani Banu Kazanc diyetiniz sirasinda sizi canlandiran, enerjinizi dengeleyen besinleri siraladi.

FINDIK CANLANDIRIYOR
E vitamininden zengin olan findik, antioksidan ozelligi ile vucudu mikroplardan arindirir. Diyet sirasinda kas zayiflamasini onler. Sinir sistemine pozitif etkisinden dolayi, diyet yapanlarin gunde 10 tane, koruma programlarinda olanlarin ise haftada 3 defa 50 gr. findik tuketmesi tavsiye edilir. Findik her ne kadar yararli bir kuruyemis olsa da, gerektiginden fazla tuketildiginde kilo verimini engelleyecegi icin, diyet yapanlarin bu sayiyi gecmemesi gerekir.

KIVI VITAMIN KAYNAGI
Ciddi bir C vitamini kaynagidir. Bagisiklik sistemimizi guclendirerek enfeksiyonlara karsi korur. Ayrica, C vitamininden yuksek gidalarin tuketiminin (kivi, greyfurt gibi) meme kanseri olusma riskini azalttigi bilinmektedir. Mutlaka gunde 2 adet kivi ve 2 adet greyfurtu diyetinize eklemelisiniz.

BROKOLI KANSERDEN KORUYOR
Brokoli kansere ve bagisiklik sistemi hastaliklarina karsi koruyan en onemli yiyeceklerimizdendir. Brokolinin icinde bulunan `sulforofan` kanserden koruyucu bir maddedir. Bu yuzden sebze seciminde brokoli onerilir. Ancak gaz sik?yetiniz varsa, bu sebzeyi iyi pisirin. Haslayin, birkac parcaya bolun, iyi cignedikten sonra tuketin.

KOLESTEROLU DUSUREN CEVIZ
E vitamini yonunden zengin ceviz, kolesterolu dusuruyor. Diyet sirasinda kilo kontrolu ve cok fazla enerji almamak icin gunde 5 tane ceviz yemeniz yeterli.

HAFTADA 3 KEZ BALIK YIYIN
Icerdigi Omega 3 ve Omega 6 sebebi ile kolesterolunuzu dusuren, lenf dolasimini duzene sokan mucizevi yiyecek haftada en az 3 defa yenilmelidir.

SOGAN -SARMISAK:
Bircok insan kokusundan dolayi sarimsak ve sogan yemek istemez. Oysa, sarimsak ve sogan kalp krizi, kireclenme ve kanser olusma riskini azaltir. Sarimsak ve sogan kanser yapici maddeleri etkisiz h?le getirerek, kotu huylu tumorun olusumunu baslangic safhasinda engeller.

YOGURT YEMEK SART
Bz (Riboflevin) vitamininden zengin olan yogurdun cildimize, kemik ve dislerimize yararli oldugunu cogumuz biliyoruz. Yogurt ayni zamanda sinir sistemimiz icinde yararli bir besin. Gunde 1 k?se yogurdu ihm?l etmeyin.

TAHILLI EKMEK TERCIH EDIN
Beyaz ekmek besleyici (vitamin degeri ve icerdigi karbonhidrat acisindan) en degersiz ekmektir. Kepek ekmegi icerik olarak degerlidir ve bagirsaklarin duzenli calismasini saglar. Ancak asiri kepek alimi da kalsiyum, demir gibi bazi minerallerin emilimini engelleyebilir. Bu yuzden diyetinizde, doygunluk veren, bagirsak calismasini saglayan, vucutta mineral emilimini engellemeyen B vitamininden zengin tam bugday ekmegi veya tahilli ekmegi tercih edin.
Bugun

25.05.2006 11:08, 1800 kez okundu 0 kez tavsiye edildi.

Diğer Yazılar
Güneş çarpması ve Koruyucu Önlemler
Büyük memeli erkekler jinekomasti hastası olduğunu bilmiyor
Gentest: Genetik yapııza göre sağlıklı yaşam klavuzu
Yaz sıcaklarında hamilelere öneriler
Yazın çocuğunuza sıvı oranı yüksek besinler yedirin
Akciğer kanserinde yeni bir tedavi yöntemi
Ramazan`da iftar yemekleri kiloya dönüşmesin
Menopoz hakkında doğru bilinen yanlışlar
Domuz gribi nedir ? insana bulaşırmı ? Aşısı var mı ?
Kemik erimesi erkekleri de etkiliyor
Sarsılmış bebek sendromuna dikkat!
Balık hafızayı güçlendiriyor
İyimser olanlar daha sağlıklı ve uzun yaşıyor
Kadınlar artık sırt ve belden yağ aldırıyor
Sağlıklı bilinen sağlıksız gıdalar
Kilo verme hırsı, kalp sağlığını bozuyor
Fazla macun kullanmak diş etlerini eritiyor
Erken prostat testi, ölüm riskini azaltıyor
Amniyosentezden daha güvenli bir test bulundu
Akdeniz beslenme tarzı hastalıklardan koruyor
Etiketler :

Foto Galeri